重訓CP值

2021年4月14日 — 此外，也有不少熱愛健身的內行指出，「CP值最高應該是手臂跟肩，練好穿衣服好看」、「認真回，三頭肌，好練又明顯」、「胸跟手臂吧，最明顯」、「上半身要 ...

2021年8月10日 — 高CP值的動作可以簡單分成腿部動作、推的動作與拉的動作。它們有一些共通點，就是讓你在有持續訓練的情況下能夠穩定的提高訓練量、提高負重能力以及能夠 ...

鍛鍊下半身肌肉CP值最高. 史考特醫師指出，人體下半身的肌群佔了全身肌肉質量的2/3以上，所以非常關鍵。如果我們只練二頭、三頭、胸肌等上半身肌肉，而忽略臀腿，等於只練 ...

2019年7月9日 — 深蹲可以說是最經典的腿部重量訓練，因為它能全方位的加強下肢肌力，對於跳躍強化非常有幫助。除了下肢肌肉，深蹲也要求核心的穩定度，和每條肌肉的協調、 ...

2023年6月13日 — CP值最高的鍛鍊器具當屬彈力帶了，操作簡單、不占空間（衣物口袋、背包都可放），還很適合搭配其他運動一起練，藉以增加阻力、增強運動難度的優勢做 ...

2022年5月16日 — 蔡醫師最推薦的當然是結合了大肌群、多關節這兩大重點的訓練，例如健力三項「臥推、硬舉、深蹲」就是不可錯過的訓練動作，其中深蹲可鍛鍊股四頭肌、臀大肌 ...

2021年4月17日 — 治療師推薦高CP值運動的四大特色. 一、能承受的重量最大. 給身體的刺激越足夠，身體的成長也越多。 相較於其他動作，例如臥推、引體向上等，能承受自身 ...

2019年5月25日 — 練習深蹲有哪些好處呢？有好的核心肌群與下肢肌力，不只可以協助緩衝關節受到的衝擊力，還可以讓你在日常生活與運動中，有更多的力量和神經召喚來避免受傷 ...